Когда сдают нервы или 10 способов доставить себе удовольствие

Можно привести огромное количество признаков нервного срыва как внутренних: среди них и бессонница, и раздражительность, и слезливость и т.д.; так и внешних: состояние волос и кожи, снижение работоспособности, сбои в менструальном цикле и т.д. Результаты нервного срыва оказываются весьма плачевными... Что делать?

Хочу сказать сразу, избежать нервных срывов не удастся, на мой взгляд: вредный начальник, «заботливый» спутник или «вежливый» кондуктор со временем дадут о себе знать. И что же делать, чтобы вернуть себе улыбку и внутренне спокойствие?

Мой личный опыт подсказывает, что есть единственное верное решение – порадовать себя, побаловать, доставить себе удовольствие… радовать до тех пор, пока улыбка вновь не станет привычной и унылая маска на лице покажется такой далекой и непривлекательной.
Для начала нужно составить список того, что может доставить вам удовольствие. В состоянии повышенной нервной возбудимости – дело довольно сложное, так что начните с 10 пунктов:

1. Общение со старыми друзьями или подругами

2. Занятия спортом в спортзале

3. Плавание

4. Баня или сауна

5. Катание на лошадях

6. Цветы и коробка конфет

7. Фотосессия

8. Массаж

9. Чтение книги

10. Воспоминания

Таков был мой список первых 10 видов деятельности, которые, на мой взгляд, могли бы мне доставить удовольствие

Мне совершенно не хотелось ни куда выходить и совершать лишние телодвижение, но я прекрасно понимала, что это просто необходимо. Начала с малого: пошла в кафе с самыми лучшими подругами (моей мамочкой, сестренкой и дочкой) где мы вспомнили наше детство и забавные случаи из жизни, зашла в кабинет массажа и подарила себе цветы и конфеты. Забавно, но реакция организма была незамедлительной: настроение поднималось как дрожжевое тесто в теплой комнате.

Я решила продолжить список того, что может доставить мне удовольствие:

11.Новое платье, белье, заколка – другими словами, успешный поход по магазинам

12. Катание на фигурных или роликовых коньках

13.Посещение аквапарка

14. Домашний Spa-салон

15.Хороший фильм

16.Вождение автомобиля

17. Рукоделие

18. Поход в цирк, театр и т.п.

19. Психологический тренинг

20.Обучение дочери чему-нибудь новому

В этот раз, чтобы придумать способ поднятия настроения потребовалось значительно меньше усилий. И я решила продолжить эксперимент: позанималась с доченькой, почитала интересную книгу и устроила домашний Spa-салон. Забавно, но мне удалось поднять себе (и окружающим) настроение, не выходя из дома.

Я продолжала в таком духе еще 2 дня, и нервное напряжение ушло само собой. Сейчас список того, что доставляем мне удовольствие начитывает около 50 пунктов – и это далеко не предел…ведь в мире так много простых вещей, которые могут вывести нас из состояния ступора и доставить нам удовольствие.