Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 14


Тест

Тест Надежно ли Вы защищены от кризиса?
Надежно ли Вы защищены от кризиса?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Храп - проблема окружающих?

Храп - проблема окружающих?
Я не ошибусь, если скажу, что храпун в семье это большая проблема, причем в равной степени этим могут страдать как и мужчины так и женщины.


Храп – это звуковой феномен, который возникает при прохождении воздуха через дыхательные пути.

Раньше храп не считали опасным, но исследования, которые были проведены, заставили насторожиться врачей, оказалось, что храп оказался симптомом одного страшного заболевания - болезни остановки дыхания во сне, или синдром обструктивного апноэ сна.

Когда же опасен храп?
А храп опасен в том случае когда человек замирает храпеть и останавливается дыхание более чем на 10 секунд, как правило после такого замирания, он резко просыпается и испытывает необоснованный испуг.

Часто человек храпит на спине, достаточно повернуть его на бок и он прекращает храпеть.

Храп
– это болезнь из категории неизлечимых, методов по лечению много, но ни один не дает 100 % гарантии.
Храп и артериальное давление: во время сна при наличии храпа возникает циклические колебания артериального давления. Гипоксия –резкие дыхательные усилия – выброс стрессовых гормонов. Интересно то, что гипертония, которая возникает при храпе (синдроме обструктивного апноэ) трудно поддается лечению.

Сомнологические исследования показали, что у людей страдающих храпом и синдромом обструктивного апноэ отмечаются сердечные аритмии.


Причинами храпа могут быть как анатомические нарушения, которые приводят к сужению дыхательных путей и функциональные факторы в результате которых снижается тонус мышц горла.

Анатомические нарушения:

1. искривление перегородки носа
2. врожденная узость носовых ходов носа или глотки
3. полипоз носа
4. удлиненный небный язычок
5. смещенная кзади нижняя челюсть (при нарушении прикуса)
6. гипертрофия миндалин (увеличение небных миндалин)
7. ожирение.

Функциональные причины, которые могут привести к храпу:
1. собственно сон ( т.е снижение тонуса мышц во время сна)
2. усталость и недосыпание
3. алкоголь
4. курение
5. снижение функции щитовидной железы
6. женщины в менопаузе
7. старение.

Исходя, из причин и были выработаны рекомендации по профилактике храпа, о которых я и хочу рассказать.

1. Снижение массы тела.

при избыточном весе, постараться похудеть, даже при снижении на 10% веса, отмечается уменьшение храпа.

2. Отказ от курения, или максимально сократить.

Хроническое воспаление при курении предрасполагающий фактор к храпу, также при курении снижается тонус мышц глотки.

3. Отказ от снотворных средств и транквилизаторов.


Эти препараты обладают свойством снижать мышечный тонус, в том числе и мышц глотки.

4. Не употреблять алкоголь


Особенно не рекомендуется сочетание алкоголя и снотворных средств, который усиливают действие друг друга.

4. Правильная позиция во время сна.


- При сне на спине с сильно запрокинутой голове может происходить западение языка, в результате чего может возникнуть храп.

Если храпун приучен спать только на спине, то его стараются отучить, например к пижаме между лопаток пришивается карман, в который на ночь вкладывают теннисный мяч, при попытке лечь на спину он будет мешать это сделать.

- Приподнять изголовье, под ножки кровати установить брус 10 см. толщины, в результате такой манипуляции интенсивность храпа снижается. Не рекомендуется для придания возвышенного положения головы использовать подушки.


И, конечно, не стоит забывать о физических нагрузках, которые улучшают кровоснабжение органов и систем, и улучшают тонус мышечной системы.

Есть специальные внутриротовые приспособления, которые уменьшают храп, но они эффективны при невыраженных формах храпа.

Долгое время считалось, что оперативное лазерное лечение дает хорошие результаты в лечении храпа, но эффективность зависит если проблема связана исключительно с мягкостью неба, если есть другие анатомические сужения верхних дыхательных путей, то положительных результатов ждать не стоит.

Фармакологические препараты.

Капли «Good night» в составе 10 видов эфирных масел, которые обладают противовоспалительным, тонизирующим свойствами. Я же своим больным рекомендую полоскать горло оливковым маслом, которое обладает теми же свойствами.

Неплохие результаты дают специальные упражнения.

1. максимально вытаскивать язык из рта, поднимая его вверх и вниз, задерживая в каждом положении на 30 секунд.
2. нажать на нижнюю челюсть рукой перемещая ее вперед и назад
3. зажать деревянную палочку между зубами удерживая ее на 30 секунд.


Упражнения выполнять в количестве 30 раз, в идеале утром и вечером.

Не болейте.



Taia   10 августа 2009   2961 5 14  


Рейтинг: +26


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Храп - проблема окружающих?
храп, женское здоровье

Я не ошибусь, если скажу, что храпун в семье это большая проблема, причем в равной степени этим могут страдать как и мужчины так и женщины.
Храп – это звуковой феномен, который возникает при прохождении воздуха через дыхательные пути.
Раньше храп не считали опасным, но исследования, которые были проведены, заставили насторожиться врачей, оказалось, что храп оказался симптомом одного страшного заболевания - болезни остановки дыхания во сне, или синдром обструктивного апноэ сна.
Читать статью

 



Тэги: храп, женское здоровье



Статьи на эту тему:

Это страшное слово "гинеколог"


Последние читатели:




Комментарии:

бела # 10 августа 2009 года   +2  
да, храп это ужасно. Помню, как я снимала квартиру с хозяйкой...если раньше нее не уснешь - не уснешь вообще. Храп на всю квартиру такой...в общем хоть святых выноси!
майя # 10 августа 2009 года   +3  
Спасибо ! Конечно -это проблема, с которой сталкиваемся часто..
lucy-soprano # 10 августа 2009 года   +2  
)) Тай) вот это замирает храпеть и останавливается дыхание более чем на 10 секунд не поняла))
Полина Караваева # 10 августа 2009 года   +2  
Прости, я отвечу: дыхание останавливается, и человек это чувствует и в испуге просыпается. Если вообще...
Короче, храп бывает опасным.
lucy-soprano # 10 августа 2009 года   +3  
мне это небезразлично, так как я так каждую ночь сплю: под храп.
Полина Караваева # 10 августа 2009 года   +2  
А я - под стоны и свист. Если ЭТО объединить, то получится неплохой оркестр.)))))
Taia # 10 августа 2009 года   +1  
человек храпит, храпит - а потом перестает храпеть и останавливается дышать на период времени.
Skarlet # 10 августа 2009 года   +2  
мой отец так храпел - останавливается, слышно только тихий свист, а потом как храпанет во всю мощь, все подскакивали. Сейчас делал уже 2 операции, что-то ему там подрезали. Вроде бы стал меньше храпеть, но совсем не перестал.
Taia # 10 августа 2009 года   +2  
я говорила, что оперативное лечение не всегда дает 100% излечение, еще не придуман такой метод который бы дал излечение.
smeiana # 24 сентября 2009 года   +2  
Интересно взяла себе , подруге дам ей почитать .У нее такая проблема
AmaranthA # 31 августа 2009 года   +1  
всегда злилась на папу- звукопроницаемость на даче плохо влияла на мой сон...выйдя замуж, осознала, что это были цветочки! Сегодня же заставлю любимого делать упражнения - хотя мало верю, что это поможет. Пока спасаюсь звуками "тцч-тцч-тцч" - 5 минут и наступает тишина так же, собственно, минут на 5
public # 1 сентября 2009 года   +1  
Таечка, с очередной ПОБЕДОЙ тебя в Конкурсе!
То, о чем ты пишешь, интересно нам!!!
Тундра # 23 сентября 2009 года   +8  
моему мужу не помогают ни упражнения, ни лекарства, ни "правильные" позы. Феноменальный храпун. хорошо, что хоть не каждую ночь
GerdaL # 16 января 2013 года   +1  
Мой тоже частенько храпит. Но, хоть, не каждую ночь


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.