Мой взгляд на...

К написанию этой статьи я приступала несколько раз, каждый раз перечитывая успехи и достижения конкурсанток.
Здоровье – великий дар, который мы можем себе подарить. Бесспорен вопрос, что от образа жизни зависит и внешняя красота и внутреннее состояние нашего организма. Многие из женщин выработали для себя систему здорового образа жизни, используя основные принципы – движение и рациональное питание. Казалось бы все так просто, но в то же время почему-то немногие достигают успехов. А ошибка в том, что мы предпочитаем бездействовать, находя огромное количество причин для этого – от чрезмерной занятости до простой лени что-либо делать. Часто читая советы, призывающие правильно питаться и усиленно тренироваться мы с понедельника начинаем строго придерживаться этих рекомендаций, просыпаясь каждое утро в шесть утра и отправляясь на пробежку или питаясь исключительно черным рисом... Но ровно через неделю опускаете руки, разочаровавшись и убеждая себя, что это не ваш метод.

Приступая к программе изменения образа жизни, неплохо бы предварительно зайти в поликлинику и провести ряд исследований.

1. Сдать общий анализ крови. У женщин в силу физиологических особенностей очень часто может присутствовать железодефицитная анемия, ее симптомы – слабость, повышенная утомляемость, в результате вы не сможете применять длительные физические нагрузки, так как будете валиться с ног от усталости. Конечно, это вас остановит на пути к достижению тех параметров к которым вы стремитесь.
2. Проконсультироваться с эндокринологом. Если вы многие годы имели избыточный вес, и что бы вы не делали, вам ничего не помогало, то у вас могут быть гормональные дисфункции, корректировка которых, при правильном образе жизни поможет быстрее достичь результатов.
3. Много лет вы ничего не делали, не занимались спортом, питались, ни в чем себе не отказывая. В этом случае следует зайти к кардиологу и получить от него "добро" на физические нагрузки – ваш организм не поймет, если вы вдруг в 45 лет начнете его непомерно загружать, и может отреагировать весьма неожиданным образом.

Основные принципы здорового образа жизни:

Питание – завтрак съешь сам (никогда не пропускайте его), обед подели с другом ( я лично поступаю следующим образом, делю обычную порцию пополам, вторую половину отдаю, например, мужу, или голодному коллеге). С помощью такой маленькой хитрости, я в течении месяца незаметно для себя рассталась с 5 килограммами. Ужин отдать врагу – раньше мои враги были голодные и злые, теперь они сменили свое отношение ко мне и вечером я радую себя обезжиренными кефирами и йогуртами, соками.
Вот и вся моя наука, питаюсь я, ни в чем себе не отказывая, но вот парадокс, что постепенно из моего рациона ушли колбасы, копчености, свиное мясо, и стали преобладать салаты в самых различных комбинациях.

Физические нагрузки – относится к ним нужно без фанатизма, лучше всего начать с плавания, постепенно мышцы приобретут тот тонус, который им необходим.

Положительно – очень мало противопоказаний к плаванию, разрешается даже людям у которых есть проблемы с сердцем и позвоночником, лучше всего записаться в группы акваэробики (если они есть в вашем спортивном комплексе) – результаты от такого вида нагрузок проявятся быстрее чем от простой аэробики. Неплохое сочетание – 2 раза в неделю посещать тренажерный зал, один раз в неделю – бассейн.
Как говориться, больших секретов я не раскрыла, но это те элементарные вещи, которые я применяю к себе,

и благодаря им мой вес много лет стабилен.

Красота – требует жертв, это не мой девиз, ибо мое здоровье не стоит этих жертв, и все что я делаю, делаю только для своего здоровья. И я прекрасно осознаю, что когда человек здоров, то внешне он выглядит красивым, глаза светятся и сил появляется столько, что он готов свернуть горы.