Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 23


Тест

Тест Умеешь ли ты справляться со своими проблемами?
Умеешь ли ты справляться со своими проблемами?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Хочешь стройную фигуру? Занимайся физкультурой!

Хочешь стройную фигуру? Занимайся физкультурой! Хочешь стройную фигуру? Занимайся физкультурой!
И вовсе не обязательно посещать дорогие спорт клубы или бегать в тренажерные залы.
Хочу поделиться замечательным набором упражнений, которые не имеют никаких противопоказаний, и перед выполнением которых абсолютно незачем советоваться с врачом. Данный комплекс можно выполнять сразу, а можно разбить на группы и выполнять в течение дня.
И о самом главном. Хорошее настроение, заряд бодрости, отличная физическая форма и польза для всей семьи – вот что вы получите, выполняя данный комплекс ежедневно.

Итак, утро.
Под настойчивое жужжание будильника плавно поднимаемся с постели и направляемся в ванную. Умываемся только холодной водой. И здравствуй бодрость и отличный цвет лица!

Переходим к разминке.
Спокойно и неторопливо готовим завтрак: потянулись, потянулись – щелк, включили чайник. Снова потянулись – достали кружки.
Поворот налево – к холодильнику, поворот направо – к столу (ну или наоборот, как у вас?).

Переходим к приседаниям. Сели за стол, встали – чай или кофе налить; сели снова, встали – забыли что-то достать, и так далее. Знакомая ситуация?

Переходим к основной части упражнений.
Приседания, наклоны.
Присели, заглянули – вот носки, достали, выпрямились. Снова присели – детская игрушка, выпрямились. Наклонились, заглянули – о! фантик, вчера кто-то конфетку ел. И так продолжаем упражнения до тех пор, пока все вещи не отправятся на свои места.

Начинаем выпады.
Берем пылесос и раз, два, три, начали. Выпад вперед – назад, вперед – назад. Энергичнее, энергичнее! Отличное упражнение, работают все группы мышц.

Вдох, выдох. Вдох, выдох.
Медленная часть, упражнения на растяжку.
Берем салфетку и плавными круговыми движениями вытираем пыль.

Тянемся, тянемся, вот там, на верхней полочке не забываем! Хорошо! Еще тянемся, плавно. Закончили.

Снова переходим к наклонам, теперь с элементами водных процедур. Берем тряпку (никаких швабр!) и начинаем наклоны. Наклон – моем, встали, наклон – полощем тряпку, выжимаем, встали. Снова наклон – моем, снова встали – выжимаем. Хорошо, продолжаем! Кто устал можно наклоны заменить приседаниями. Отлично! Закончили.

Выполняем пару заключительных наклонов к стиральной машине и идем переодеваться.

Приступаем к бегу или ходьбе.
Быстрым шагом направляемся в магазин. Ходим, ходим, отлично! Несколько наклонов или приседаний к корзине, хорошо! Не расслабляемся, ходим!
Заключительная часть ходьбы, с нагрузкой. Распределяем нагрузку равномерно, сумки в обе руки и пошли!

Не забываем, спину держим прямой, походка «от бедра», мы же женщины! Отлично! И улыбаемся!
Раскладывая продукты, выполняем упражнения на восстановление дыхания.
Вдох, выдох, вдох, выдох.
Можно сделать перерыв и выпить чашечку зеленого чая.

Продолжаем упражнения.
Идем на кухню.

Тут можно пофантазировать: и наклоны, и растяжка, и приседания и даже подскоки, составляем собственный комплекс упражнений.
Закончили? Отлично! Водные процедуры не помешают.

Чувствуете, как проработаны все группы мышц? Отличная работа!

Да и не забываем про упражнения лежа, в конце дня. Какими они будут – плавными или энергичными, выбирайте сами.

Конечно, я пыталась пошутить на тему домашней работы.
Хотя в каждой шутке…



Марьюшка   25 июля 2009   2463 2 12  


Рейтинг: +17


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Хочешь стройную фигуру? Занимайся физкультурой!
зарядка, женщина, дом, юмор

Хочешь стройную фигуру? Занимайся физкультурой!
И вовсе не обязательно посещать дорогие спорт клубы или бегать в тренажерные залы.
Хочу поделиться замечательным набором упражнений, которые не имеют никаких противопоказаний, и перед выполнением которых абсолютно незачем советоваться с врачом. Данный комплекс можно выполнять сразу, а можно разбить на группы и выполнять в течение дня.
И о самом главном.
Читать статью

 



Тэги: зарядка, женщина, дом, юмор



Статьи на эту тему:

Трачу деньги я с умом
На поводке
С природой не поспоришь (быль)
На конкурс по рукоделию
Самое загадочное явление в мире…



Комментарии:

natocnkakom # 25 июля 2009 года   +2  
Посмеялась!
Марьюшка # 25 июля 2009 года   +1  
очень хорошо!
smeiana # 25 июля 2009 года   +2  
молодец
Марьюшка # 26 июля 2009 года   +1  
спасибо!
Лена66 # 25 июля 2009 года   +4  
Замечательная зарядка, зарядилась позитивом, спасибо!
Марьюшка # 25 июля 2009 года   +1  
Спасибо, что заглянули!
smeiana # 25 июля 2009 года   +2  
Nadiya # 25 июля 2009 года   +1  
Очень весёлая и лёгкая статья. Приятно читать.
Марьюшка # 26 июля 2009 года   0  
спасибо!
Нарния # 25 июля 2009 года   +2  
Марбюшка, здорово!!! Мне очень понравилось, повеселила!!! )))
smeiana # 25 июля 2009 года   +3  
класс
Марьюшка # 26 июля 2009 года   +2  
Спасибо! давно хотела что-то подобное написать, а тут и случай представился.
Рада, что получилось повеселить.


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.