Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 22


Тест

Тест Развита ли у Вас интуиция?
Развита ли у Вас интуиция?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Худеем после родов

Многие женщины знают, что после рождения ребенка набранные во время беременности килограммы сбросить сложно... Но возможно. Как? У каждой свой подход, а я поделюсь с вами тем, что я разработала для себя! За 3 месяца этот метод помог сбросить мне 12 кг. После родов я весила 75 кг, через 3 месяца - 63. Сейчас продолжаю придерживаться описанного и вешу 60 кг при росте 168 см. Всего на 2 кг больше, чем до беременности.

Во-первых, ограничить себя в приеме пищи просто нереально, если вы кормите ребенка грудью. Значит, способ меньше есть, и не есть после 18 часов нам не подходит. Здесь можно поступить так: обязательно во время перекуса кушать жидкое: суп, бульон, соус, рагу. Так как жидкость нужна для выработки молока и одновременно с этим быстро насыщает, позволяет уменьшить количество употребляемых калорий не в ущерб качеству молока. Например, если вы будете перекусывать бутербродами, то это утолит голод, но не поможет вам выработать нужное количество молока, а также подумайте о том, что в 3-4 бутербродах намного больше калорий, чем в тарелке супа.

Стараться пить теплую воду, чай с сахаром, вареньем, соки. Но ни в коем случае не газировку. Для ребенка это очень вредно, да и на вашей фигуре положительно не скажется, так как содержит очень много сахара.

Во-вторых, в спортзал с ребенком не пойдешь и одного малыша не бросишь: вдруг кушать захочет? Значит, устраиваем длительные пешие прогулки, хотя бы 2 раза в день по часу-полтора. Желательно идти не слишком медленно, чем быстрее, тем лучше. Во время прогулки укрепляются мышцы ног и ягодиц, а свежий воздух – это незаменимый друг вашей кожи.

Конечно, гулять не всегда хочется, так как думаешь: лучше посплю... Но ведь день можно распределить так, чтобы успеть и поспать с ребенком, и погулять, и постирать... Но об этом в другой статье.

Можно некоторые упражнения делать с малышом на руках. Например, наклоны, пресс покачать, приседания сделать (во всех этих упражнениях ребенок будет дополнительной нагрузкой). Вот несколько фотографий с упражнениями:

Наклоны:

Возьмите малыша и прижмите его к себе:



Наклонитесь и положите ребенка на подушку или большую мягкую игрушку:





Упраженеия для пресса (делать с малышами от 4-5 мес, когда ребенок учится сидеть):

Сажаем любимую кроху на живот, придерживая за ручки, поднимаем туловищеи целуем малыша:








А также можно делать вот так:



В-третьих, времени на все про все не хватает, значит нужно придумать что-то, что можно делать или с малышом, или просто во время какой-либо работы. Например, при готовке картошку можно почистить стоя, во время разговора по телефону - потанцевать немного, вместо лежания на диване, - это укрепит мышцы, позволит сжечь калории, поднимет вам тонус и настроение. Тут все ограничивается только фантазией!

Вот такая до беременности:



И после беременности сразу (личико стыдно показывать):



Вот такая я сейчас:



Так что судите сами о результативности метода.



Нарния   14 июля 2009   4689 3 43  


Рейтинг: +35


Вставить в блог | Отправить ссылку другу
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Худеем после родов
похудение, красота, фитнес

Многие женщины знают, что после рождения ребенка набранные во время беременности килограммы сбросить сложно... Но возможно. Как? У каждой свой подход, а я поделюсь с вами тем, что я разработала для себя! За 3 месяца этот метод помог сбросить мне 12 кг. После родов я весила 75 кг, через 3 месяца - 63. Сейчас продолжаю придерживаться описанного и вешу 60 кг при росте 168 см. Всего на 2 кг больше, чем до беременности.
Читать статью

 



Тэги: похудение, красота, фитнес



Статьи на эту тему:

Составляющие безупречного тела - Как воплотить мечту в реальность? Часть 1. Питание.
10 советов для эффективного стречинга.
Полезный и действенный зеленый чай
Факты и рекомендации желающим привести себя в форму



Комментарии:

СолнышСОМ # 14 июля 2009 года   +2  
молодчина
Нарния # 14 июля 2009 года   +1  
спасибо, солнце!
natocnkakom # 14 июля 2009 года   +2  
Умница!
Нарния # 14 июля 2009 года   +2  
Спасибки, я старалась
Uzic # 14 июля 2009 года   +1  
если я не ошибаюсь, то это я уже читала у тебя
Нарния # 14 июля 2009 года   +1  
Ошибаешься )))) Фотки почти такие были, а статья ну совершенно другая!!! Я бы не позволила себе разместить то же самое, так как правилами это запрещено. Могу даже показать, гда подобные фото ты видела, если хочешь.
Uzic # 15 июля 2009 года   +2  
могет и ошиблася, ПРОСТИ!
Нарния # 16 июля 2009 года   +1  
Ничего страшного )) У меня тоже такое бывает
Kalipso2409 # 14 июля 2009 года   +3  
Молодец, особенно упражнения с Дианкой понравились
Нарния # 14 июля 2009 года   +1  
Спасибо ))
Владлена # 14 июля 2009 года   +2  
Слушай ты просто молодец.прекраснейшая статья.Моей малютке 2 годика.Но после родов я быстро похудела.А за эту зиму прибавила 10 кг.Молодчинка ты.Можешь дашь совет для меня?
Нарния # 14 июля 2009 года   +1  
Я подумаю немного, ладно? С подругой поговорю, она сбросила много когда ребенку 3 года было.
Владлена # 15 июля 2009 года   +3  
хорошо буду ждать.
rubleva # 14 июля 2009 года   +3  
Вы с дочкой прекрасны!Как мне притягателен мир мамочек.У Вас все свое,непонятное нам "немамам"!Я то же хочу быть с Вами!Может скоро....
Нарния # 16 июля 2009 года   +1  
И ты скоро к нам присоединишься. Дети - это чудЫ!!!! смешные, веселые, капризные, очаровательные....
Ковылкина Наталия # 14 июля 2009 года   +2  
Молодец, Нарния! ВЫ обе красавицы! только не поняла, почему после беременности личико стыдно показывать? Материнство украшает)))
Нарния # 16 июля 2009 года   +1  
Потому что оно кругленькое... Как помидорка
Графиня # 14 июля 2009 года   +2  
ты красивая женщина, и честь тебе и хвала, что следишь за фигурой!
Аплодисменты! Браво!
Нарния # 16 июля 2009 года   +1  
Спасибо, Наташа! Следить за собой хочется, так как на море хочу, это для меня очень сильный стимул!
Толик # 15 июля 2009 года   +3  
Молодец! А у меня никак животик сбросить не получается, хотя в целом худею!
Нарния # 16 июля 2009 года   +1  
Животик постепенно уйдет, просто ему упражнениями помочь надо, но абсолютно плоским уже никогда не будет.
Елена Глебова # 15 июля 2009 года   +4  
Аня, ну что ты отвернулась, застеснялась, гордиться должна, что мамой стала! +
Нарния # 16 июля 2009 года   +1  
Личико кругленькое, щекастенькое спрятала (заодно и самовязанным палантином похвалиться решила ))
Vkusnaya # 15 июля 2009 года   +3  
Представляю как малышке весело было Дети обычно любят, когда мама, что-то подобное выделывает или танцует
А я после родов стала на 5 кг. меньше весить, чем до беременности... зато потом, когда моему карапузу месяца 3 было, набрала 19 Вот борюсь... тяжело. Пока только 3 кг. скинула за 2 недели, но я после 6 не ем, только зеленый чай пью...
Теперь попробую по Вашей методике , тоже кормлю... мой Данюша питается только моим молоком
А еще говорят, когда заканчиваешь грудью кормить, очень быстро вес уходит, сам по себе... У меня знакомая, ничего не делая, за месяц на 15 кг. похудела
Толик # 15 июля 2009 года   +4  
Это у кого как, я вот наоборот набирать стала после того как перестала кормить, конечно может и гормоны повлияли, не знаю, но факт был!
Vkusnaya # 15 июля 2009 года   +2  
Да... все индивидуально...
Но я надеюсь, что окажусь именно из той категории, которая худеет после того как заканчивает кормить грудью... Как говорится, мечтать не вредно.
Нарния # 16 июля 2009 года   +2  
Диане очень весело было! Особенно смотрит как я с телефоном танцую, потом берет телефон и тоже танцует
Джили # 16 июля 2009 года   +2  
Вот что значит - захотеть. Молодец!!! Умница!!! Красота.
Нарния # 16 июля 2009 года   +1  
Спасибо, хотелось очень! Получилось, еще не полностью, конечно, сейчас обручем балуюсь
Марьюшка # 16 июля 2009 года   +2  
Молодчинка, Нарния! Отличная статья, фотки - супер!
Нарния # 16 июля 2009 года   +2  
Спасибо, Марьюшка! Просто описала то, что я делаю
Марьюшка # 16 июля 2009 года   +2  
вот потому и молодчинка!
Нарния # 16 июля 2009 года   +1  
А можно похвастать: как тебе палантинчик? из кидмохера вязала ))) (вот такая я хвастунишка )
Марьюшка # 16 июля 2009 года   +2  
вот рукодельница!
так это ты палантинчик фоткала, а с лицом все в порядке(так хитренько, прищурив глазки говорю)
а что такое кидмохер?
Нарния # 16 июля 2009 года   +2  
Нет, личико пухленькое )) Ты посмотри на фигуру: как может быть у такой пампушки худенькое личико )

А кидмохер это такая то-о-онюснькая пушистая ниточка, отлично подходит для детей (кид - это ребенок )
Марьюшка # 16 июля 2009 года   +2  
на пампушку посмотрела, пампушести не увидела!
а палантин - просто восторг! представляю, какой он мягкий и уютный!
мак # 1 августа 2009 года   +1  
Чудесная статья, Нарния!!! И ведь все группы мышц ты прорабатываешь!!!
Восхищена вашим дуэтиком!!!
Если делаешь всё с ЛЮБОВЬЮ, любовью всё и откликается!!! БРАВИССИМО!!!
С уважением и любовью, Мак.
Нарния # 1 августа 2009 года   +1  
Спасибо, мак!
metelishka # 1 августа 2009 года   +2  
Чудесная статья! Какое внимание и к себе и к малышке!
Нарния # 1 августа 2009 года   +2  
Спасибо!
майя # 1 августа 2009 года   +3  
Молодец ! Красивая мама с чудесной малышкой !
Нарния # 1 августа 2009 года   +2  
Спасибо большое!
Елена Глебова # 8 августа 2009 года   +2  
Аня, поздравляю с победой!


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.